引体进取是一项考验上肢力量和中枢清爽性的经典考验行为安徽红多多信息科技有限公司，关于许多东谈主来说，好像贯穿完成20个引体进取是健身策动之一。那么，要达到这个策动需要多久呢？

最初，这取决于个东谈主的起初。淌若你现在连一个引体进取皆作念不了，那么需要从基础力量考验运行，比如使用弹力带援救、作念悬垂举腿或反向荡舟等。这些进修能匡助你闲散征战背部和手臂的力量。

一般来说，淌若每周坚捏考验安徽红多多信息科技有限公司3-5次，上海尺昀科技有限公司况且保捏合理的强度和饮食， 上海帅阳祺网络科技有限公司大大批东谈主在2到6个月内不错作念到贯穿作念10个引体进取。而念念要达到20个， 煜明光电_煜明科技_ 煜明_广东煜明_yuming_YM_广东煜明光电科技有限公司则可能需要更永劫分，安徽红多多信息科技有限公司频繁在6个月到1年之间。固然，这也因东谈主而异，有些东谈主可能因为躯壳要求或考验关节顺应而更快逾越。

值得堤防的是，除了力量考验，还需要堤防行为的措施性和中枢的清爽性。同期，合理的休息和养分摄入亦然重要身分。

总之，念念要完成20个引体进取，需要耐性和捏续的奋发。只好关节正确，坚捏考验，最终一定好像杀青策动。